Ok, så dette er kanskje ikke tidenes mest kreative middagsforslag. Kanskje ikke den aller sunneste heller, men det hjelper i alle fall litt at jeg har lesset massevis av brokkoli på tallerkenen. Og så er den veldig rask til dager der man egentlig ikke har ledig tid til å stå på kjøkkenet.

Ellers er fremgangsmåten som følger:
Kok opp ris. Jeg brukte en kombinasjon av brun ris og red camargue, altså tar tilberedningen bittelitt lenger tid enn dersom man bruker hvit ris.
Skyll seitanen raskt under rennende vann. Riv eller skjær i noe mindre biter. Ha i en kjele med et glass ferdig sweet & sour saus. Jeg liker også å bruke en liten boks vannkastanjer. Det knaser ganske godt, også styrker det grønnsaksalibiet i retten. Gi et kjapt oppkok.
Jeg brukte dampet i tillegg opp noen fryste brokkolibuketter. Når alt er gjennomvarmt og risen er kokt er det bare å servere!