soyayoghurt

Plenty (soya)yoghurtbrød

Nok en gang en oppskrift fra Yotam Ottolenghi’s etter hvert godt brukte kokebok Plenty. Det blir en liten bunke småbrød, stekt i panne og perfekt som del av en buffet.

IMG_5949

Ingredienser:
140 g sammalt hvete
1 1/2 ts bakepulver
1/2 ts salt
1 1/2 ts naturell soyayoghurt

Eventuelt litt smør til steking.

Ha alle ingrediensen sammen i en bolle og bland med hendene til det blir en tørr deig. Tilsett om nødvendig mer mel. Elt deigen i ett minutt, eller til den blir glatt og smidig. Dekk til og legg i kjøleskap i en time.

IMG_5942

Ferdigstill brødene ved å dele deigen i seks emner. Trill hver av de til runde boller. Klem de flate med en kjevle, eller gjør som meg, bruk en tortillapresse for flate brød på sekunder. Brødene skal være ca 2 mm tykke. Smelt litt smør i en stekepanne, eller bruk en blanding av smeltet smør og planteolje. Stek brødene på middels varme i ca 2 minutter på hver side, eller til de er gylne. Serveres straks.

IMG_5948

Jeg serverte brødene som en del av en buffet. Videre på menyen stod:

Spinat, cherrytomater og tzatziki og en god balsamicoeddik.

Kokt ris

Muhammara, en levantinsk paprikadip

Glaserte gulrøtter med peanøtter og mint

Bokhvete med grønnsaker

Advertisement

Vegan kebab

Vegan kebab er selvsagt et oksymoron ettersom kebab betyr “grillet kjøtt”. Nå har jeg likevel prøvd meg på noe som ligner med kjøtterstatning, og jada, det ble bra det. Like bra som noe man får på gatekjøkken, det er jeg helt sikker på. Vi veganere spiser nemlig ikke bare gulrøtter, grønnkål og helsekost. Dette er mat som glatt går i kategorien fast food, og kanskje til og med junk food, og er nesten som en standard kebab med salat og  dressing servert i pitabrød. Det er bare kjøttet som er utelatt, men det er intet savn.

IMG_5800

I stedet for grillet kjøtt brukte jeg Oumph!, denne gangen den versjonen som heter the strip. Disse stekte jeg raskt i panne med litt olje og strødde over godt med hjemmelaget duqqa, en krydderblanding fra Midt-Østen bestående av koriander-, spisskummen- og sesamfrø. Dressingen pisket jeg sammen litt på slump, men oppskriften en omtrent som følger.

Kebabdressing:
2 dl soyayoghurt
2 ss vegan majones
2 ss lake fra glass med sylteagurk
2 ss ketchup
1 ss chilisaus (+/- smak til etter hvor sterk sausen er)
1 ts løkpulver
1 ts oregano
1 ts spisskummen
1 ts cayennepepper
1 ts paprikapulver

Pitabrødene varmes lett og fylles så med Oumph!, salat og dressing. Til salaten brukte jeg strimlet kinakål og rødkål, skivet rødløk,maiskorn og jalapenos på glass. Enjoy!

IMG_5815

Glutenfri semulegrynskake med rips

Dette er en superenkel kake som “alle” kan spise. Oppskriften er fra siste nummer av det svenske veganmagasinet Vego og er der bakt med bringebær, men hvilke som helst bær kan brukes. Min versjon inneholder rips, for jeg har fryseren full.

img_5544

Ingredienser:
400 g semulegryn
2 ts bakepulver
2 ts vaniljesukker
200 g meierifritt smør
5 dl soyayoghurt
2,5 dl sukker
250 g fryst rips

Bland sammen semulegryn, bakepulver og vaniljesukker. Vær oppmerksom på at enkelte bakepulver inneholder gluten, dersom kaken skal serveres til allergikere. Smelt smør og visp det inn i de tørre ingrediensene sammen med yoghurt og sukker. La røren svelle i 15 minutter. Hell den så i en smurt springform på ca 26 cm. Fordel ripsen på toppen.

Stekes på 175 grader i 30 – 40 minutter. Stikk med en pinne for å kjenne at den er ferdig.

Kaken holder seg veldig godt, den er nesten like saftig selv etter en uke.

img_5496

Dilldip

Også denne oppskriften er hentet fra Kirsten Skaarups Vegetarisk køkken – den grønne Frk. Jensen. Den inneholder kun tre ingredienser:

IMG_4282

1 dl soyayoghurt
1 ss tahini
1 liten bunt frisk dill

Yoghurten røres sammen med tahini og finklippet dill. Jeg gir den i tillegg et ørlite dryss av salt og noen runder nykvernet pepper.

Rødbetsalat

Jeg brukte denne som pålegg, den minner litt om sånn ferdigsalat man kan kjøpe i butikken, bare uten egg selvsagt.

IMG_4016

Ingredienser:
2 rødbeter
2 dl soyayoghurt
2 ss persillerot, revet
2 ts pepperrot (fra tube)
2 ts hvitvinseddik
Saften av en halv sitron

Riv rødbetene grovt eller skjær dem i små terninger. Bland sammen resten av ingrediensene og ha i rødbetene.

PS: Jeg har prøvd meg frem med litt grønt eple tilberedt som rødbetene. Godt, men slettes ikke nødvendig.

Sjokoladekake med aprikosfyll

Oppskriften til denne kaken kommer fra boken The Ultimate Book of Vegan Cooking. Underveis i bakeprosessen innså jeg at røren ble litt vel beskjeden i forhold til antall gjester jeg ventet, slik at jeg grovt fordoblet målene. Jeg holdt imidlertid litt tilbake på sukker og olje, så min versjon er noe sunnere enn den opprinnelige.

IMG_3697

Ingredienser:
500g fint mel
300g brunt sukker
2 ss kakao
1 ts bakepulver
1/4 ts salt
1,5 dl nøytral olje
4 dl vegetabilsk melk (jeg brukte soyamelk med vaniljesmak for ekstra sødme)
2 ss soyayoghurt
2 ss balsamicoeddik
Saften av to klementiner eller en appelsin
Noen dråper vaniljeessens

Fyll:
Aprikossyltetøy
Cointreau

Rør sammen de tørre ingrediensene, rør deretter inn de flytende litt etter litt til det blir en jevn røre. Hell over i smurt form. Jeg brukte springform med 25 cm diameter.
Stek på 180 grader i 30 minutter.

IMG_3694

La kaken avkjøles noe. Den den så på midten, horisontalt. Jeg hadde aprikossyltetøy i en liten bolle og rørte inn spriten med en gaffel. Jeg brukte ganske mye sprit, men ikke så mye at det blir for flytende, fyllet skal helst ikke tyte ut når man skjærer i kaken.

Glasuren ble laget av souschef’en så jeg har ikke full kontroll, men den bestod av disse ingrediensene i omtrentlig oppgitte forhold:
4 ss eggerstatning (60 ml)
6 ss kaldtt vann
1/4 ts cream of tartar
Nesten en hel pakke melis på 500g
2 ss kakao (eller mer dersom den skal være veldig mørk)
1 ss sterk kaffe
1 ts Cognac

Pisk eggerstatning og vann til det blir tykt. Tilsett cream of tartar ogg pisk ytterligere ett minutt. Rør deretter inn resten av ingrediensene. Balanser melis og kaffe eller vann til den har passe konsistens.

Sjokoshake

IMG_3293

Det var en dag jeg laget smoothie med vaniljeyoghurt at jeg tanken på at det måtte være mulig å bruke den som base til sjokolademilkshake slo meg. Jeg prøvde meg litt frem og her er resultatet:

IMG_3288

Kjør alle ingredienser sammen i en blender. Nøyaktige mål er ikke nødvendig, jeg tilbereder litt på slump. Ca 2-3 desiliter soyayoghurt med vaniljesmak og et par desiliter soyamelk. Noen spiseskjeer kakao. Juster etter hvor sterk sjokoladesmak du vil ha, jeg liker masse. I tillegg bruker jeg et par bananer for fyldighet og sødme.

IMG_3290

Krydret gulrot og kikerter i pitabrød

Her kommer enda en oppskrift fra Hugh Fearnley-Whittingstall’s grønn mat fra River Cottage. Den boken har så mange fine bilder, så det er lett å bare sitte og bla for å få inspirasjon til nye måltider. Ofte er det veldig enkle oppskrifter med få ingredienser som gir nye og overraskende smaksopplevelser, denne er av den typen. Super mat å surre sammen på kort tid etter å ha kommet opp på kald hytte en mørk kveld før det er natta. Den eneste vrien jeg gjorde på oppskriften var å bruke fennikelfrø fremfor spisskummenfrø. Ja, også bruke vegan yoghurt da selvsagt.

IMG_3071

Du trenger:
50g plantemargarin
1 ss olje
1 ts fennikelfrø
5 gulrøtter (omtrent en halv kilo)
300g kikerter
1 hvitløksfedd, revet
1 ts røkt paprikapulver, hot
Finrevet skall av en appelsin, og litt av saften

Ellers:
Pitabrød
Soyayoghurt
Salatblader

Jeg brukte gulrøtter i festlige farger; gul, oransje og lilla. Det smaker selvsagt like godt med “vanlige” gulrøtter.

IMG_3065 IMG_3067

Start med å varme margarin og olje i en stekepanne. Fres så fennikelfrø et par minutter. Ha så gulrøttene kuttet i fine skiver i pannen og stek i 8-10 minutter under omrøring. De skal bli møre, men fremdeles ha en del tyggemotstand.

IMG_3069

Tilsett kikerter med hvitløk og paprikapulver, samt appelsinskall. La dette surre noen minutter til kikertene er gjennomvarme. Trekk pannen av komfyren, salte og pepre, samt skvis over litt appelsinsaft.

IMG_3074

Server i pitabrød. Bruk gjerne en skje yoghurt i hvert brød. Jeg liker også å ha noe grønt, i dette tilfellet isbergsalat og grønnkål.

Kremet pastasalat med massevis av gode bønner

IMG_2133

Jeg brukte:

600g svartøyebønner
100g erter (fra frossen tilstand, tint på kjøkkenbenken)
1 stor boks maiskorn
1 boks cherrytomater (250g)
1 1/2 rød paprika
4 stilker stangselleri
100g makaroni (i tørr tilstand)

+ Thousand Island-aktig dressing.

Rør sammen dressing og ha over bønner, erter og mais i en bolle.
Cherrytomatene delte jeg i 4, paprika og selleri i små biter.
Ha i bollen sammen med ferdig kokt, og avkjølt makaroni.