Month: March 2015

Fusilli med soppsaus

IMG_4048

Ingredienser til saus:

3-4 ss olje
3-4 ss grovt mel
5 dl soyamelk
2 ss nutritional yeast
Salt og pepper

2-3 fedd hvitløk
1 rødløk, hakket
2 ss soltørket tomat
250g sjampinjong
8-10 cherrytomat

Varm opp oljen i en gryte. Rør inn melet. Spe ut med melk til den blir passe tykk og kok noen minutter. Rør deretter inn nutritional yeast og smak til med salt og pepper. Riv hvitløken over sausen og ha i rødløk, soltørket tomat og sjampinjong. Soppen deler jeg i to og skiver. Tilsett cherrytomatene helt mot slutten slik at de ikke koker bort.

IMG_4061

Dander saus og nykokte fusilli og strø gjerne over noen solsikkekjerner ved servering.

Toro meksikansk gryte

IMG_4068

En grundig oppskrift er vel overflødig, men her er i alle fall en liste med ingredienser:

1 pose Toro meksikansk gryte
1 rød chili
1 rød paprika
1 stor rødløk
1 boks hermetisk mais
1 boks sorte bønner, skylt og avrent

Kok opp 8 dl vann og rør ut pulveret i en stor gryte. La den koke ti minutters tid. Hakk chili, paprika og rødløk og ha i gryten med mais og bønner. Kok ytterligere ti minutter. Det var alt!

IMG_4070

Eplemoskake

Kaken er fritt laget etter, eller inspirert av en oppskrift av Leah Leneman fra kokeboken 365 plus one Vegan Recipes. Hun bruker verken sukker eller fint mel, men jeg savnet ingen av delene i oppskriften. Eplene er søte og gode nok i seg selv, og i tillegg brukte jeg en del rosiner. Med en dæsj diverse krydder ble kaken helt nydelig.

IMG_3530

Start med å lage eplemos:
1 kg epler
1 dl vann
2 ts kanel
2 ts nellik
2 ts allehånde
250g rosiner

Kok sammen i 7-8 minutter. Mos deretter grovt med potetmoser.

IMG_3137IMG_3138

2 ss eplecidereddik
1 ss bakepulver
1 ts salt
400g grovt mel

Rør eddiken inn i eplemosen. Bland sammen de tørre ingrediensene. Vend inn i eplemosen med en slikkepott eller lignende. Hell så røren over i former. Jeg brukte to små brødformer i silikon.

IMG_3142

Kakene stekes på 175 grader i 45 minutter.

Rødbetsalat

Jeg brukte denne som pålegg, den minner litt om sånn ferdigsalat man kan kjøpe i butikken, bare uten egg selvsagt.

IMG_4016

Ingredienser:
2 rødbeter
2 dl soyayoghurt
2 ss persillerot, revet
2 ts pepperrot (fra tube)
2 ts hvitvinseddik
Saften av en halv sitron

Riv rødbetene grovt eller skjær dem i små terninger. Bland sammen resten av ingrediensene og ha i rødbetene.

PS: Jeg har prøvd meg frem med litt grønt eple tilberedt som rødbetene. Godt, men slettes ikke nødvendig.

Grønnkålpesto

I høst brakte jeg hjem store mengder grønnkål fra kooperativet. Så store mengder at jeg måtte være kreativ for å finne måter og bruke opp kålen. Bladene tar nemlig opp nokså stor plass i kjøleskapet for stilkene er laaange!

IMG_3941

Jeg brukte:
1 kg grønnkål
2 kinesisk hvitløk
1 ss buljongpulver
6 dl vann
75g mandel
1 ss nutritional yeast

grønnkålpesto

Kok opp buljong og vann. Vask grønnkålen godt, og riv den deretter grovt av stilken. Ha i gryten litt etter litt slik at den rekker og falle litt sammen. Småkok med grovhakket hvitløk til bladene blir myke. Avkjøl litt, og kjør så til en jevn mos med stavmikser sammen mandler og nutritional yeast.

Jeg frøs en del av pestoen i passende småbokser til senere bruk. Her har jeg rørt den inn i nykokt spaghetti, men jeg har også brukt den som for eksempel chutney ved siden av et måltid.

Salat med rødbeter, valnøtter og fennikel

Salat etter oppskrift fra grønn mat fra River Cottage. Friskt innslag av appelsin- og sitrondressing, og toppet med ristede nøtter og frø.

IMG_3657

Jeg brukte to nokså store rødbeter, Riv disse grovt og ha i en bolle.

Behandle så nøtter og frø:
75g valnøtter
1 ts fennikelfrø (oppskriften bruker spisskummenfrø, men det hadde jeg ikke. Fennikelfrø funket helt fint det også, men gir selvsagt en helt annen smak)

Ha valnøttene i en tørr stekepanne over middels varme. Rist de forsiktig noen minutter under omrøring til de får en gyllen farge. Knus lett i en morter eller kutt grovt med en skarp kniv. Rist deretter fennikelfrøene i pannen i et par minutter. Ha de så over på en asjett slik at stekeprosessen stanser.

IMG_3641

Appelsin- og sitrondressing:
2 ss rapsolje
Saften fra en liten appelsin
litt presset sitronsaft
Frisk bladpersille
Nykvernet salt og pepper

Visp sammen ingrediensene til dressingen og ha over rødbetene. La det trekke i 20 minutter slik at dressingen mørner rødbetene litt. Dryss over valnøtter og spisskummenfrø før servering.

Sataypizza med gulrot og rødløk

For en del år tilbake bodde jeg på Vestkanttorget, og der var nærmeste pizzasjappe Pizza Pancetta på Briskeby. Denne oppskriften er inspirert av deres Thai Chicken pizza (som navnet kan avsløre er originalen dog ikke vegetar). Gjennom årenes løp har jeg laget denne i ny og ne, det er en fin variasjon av konseptet flatbrød med fyll.

IMG_3855

Til to store pizzabunner:
250g mel (jeg brukte 50/50 fint hvetemel og byggmel)
0,5 ts tørrgjær
0,5 ts salt
1,5 dl lunkent vann
0,5 ss olje

Bland sammen de tørre ingrediensene og rør deretter inn vann og olje. Elt noen minutter til deigen blir glatt. Den skal være nokså klisset så ikke tilsett mer mel enn nødvendig. La deigen heve tildekket til den når dobbelt størrelse, en time eller to. Rull den deretter ut på lett melet kjøkkenbenk og kjevle ut to tynne pizzabunner

IMG_3852

Fyll:
Gulrot i skiver
Rødløk i tynne skiver
Peanøtter
Eventuelt litt veganost

Pizzaen kan gjerne toppes med bittelitt ost, men det er slett ikke nødvendig. Jeg syns peanøttsmaken er såpass eiendommelig at jeg ikke har behov for ost.

Stekes på 225 grader i 10-12 minutter eller til den er lett brun i kantene.

Indonesisk gryte

IMG_3926

Det er godt å finne veganske ferdigmatprodukter (eller halvfabrikata) til de dagene man egentlig ikke har tid til å lage middag, men må ha noe å spise likevel. Matmestern (selges i alle fall på Rimi) har en indonesisk gryte som ikke inneholder animalske stoffer.

IMG_3932

Pulveret skal blandes ut med 6 dl væske. Jeg brukte en soyafløte på 2,5 dl, litt lake fra ananasen og resten vann. Gi et oppkok og ha så i resten av ingrediensene.
Jeg tilberedte gryten med finkuttet 250g fast tofu, en liten boks hermetisk ananas og en rød paprika. Servert med grov ris.

IMG_3934