Month: May 2014

Avkjølt paprikasuppe

Deilig avkjølende suppe i sommervarmen. Noe tidkrevende oppskrift, og må lages klar på forhånd da det tar litt tid å kjøle den ned etter tilbereding.

IMG_2178

Til suppen trenger du:IMG_2160

3 røde paprika
1 gul løk
1 rød chili
2 ts buljongpulver
1 ts salt
400g hakket tomat
6 dl vann
Agurk, tomat og paprika til servering (kan sløyfes)

Start med å varme opp ovnen til 200 grader. Skjær deretter opp grønnsakene i passe store biter og ha over i ildfast form. Stek i ovnen i 40 minutter.

IMG_2161 IMG_2162

La grønnsakene avkjøles noe, skjær de deretter noe i noe finere biter.

Bland ut salt og buljongpulver med 6 dl vann og rør inn en boks hakkede tomater.
Gi et oppkok. Ha i grønnsakene og kok suppen i 10 minutter. Ta den så til side, og kjør den til en jevn mos med stavmikser. Sett i kjøleskap til den er helt avkjølt.

Jeg finkuttet agurk, tomat og paprika og hadde over suppen i porsjonsglass.

IMG_2180

Suppen er enkel, men relativt tidkrevende fordi grønnsakene skal stå nokså lenge i ovnen. For å spare tid kan dette stadiet kan droppes, og alt kan kokes sammen i gryten om ønskelig, men smaken blir veldig god på ovnsbakte grønnsaker.

Siden det går med en del til for å lage suppen skal jeg ved neste anledning skal vurdere å doble oppskriften, slik at det blir mer suppe når jeg først er i gang.

Advertisement

Bagel

Rart hvordan brød smaker bedre straks det er hull i midten!

Rema 1000 (og kanskje flere?) selger fire stk bagels i vakuumpakke. Dette er av de bedre ferdigbagelsene jeg har spist, og prisen er det heller ikke noe å si på. Mr. Bagels Limited som leverer varene erklærer at de er vegan, kosher og uten GMO. Slett ikke verst!

Gi bagelsene et par minutter i ovnen, eller i brødrister.

Bagel

Her fylt med kikert- og karrikrem, et utvalg babyleaf-salatblader, tomat- og agurkskiver, samt rød paprika. Super start på dagen!

Suppe med favabønner og rød pesto

Pesto og favasuppe

Ingredienser:

400g favabønner
Rød pesto (1/2 glass eller så, ca 1 dl) Pass på at den er vegan!
1 gul løk
1/2 hvitløk, revet
2 stilker selleri
2 ts buljong
1 ss tomatpure
1 ts timian
1 ts rosmarin
1 ts salt

Fres hakket løk i pesto noen minutter. Ha i hvitløk og selleri og la det surre noen ytterligere minutter. Bland deretter inn buljong, tomatpure og krydder, og en liter vann. Gi et oppkok og la suppen småputre i 10 minutter. Ha i bønnene mot slutten av koketiden.

Karibisk linsegryte med kokosris

Her kommer nok en oppskrift fra Caribbean Vegan. Jeg hadde ikke alle krydderne fra originaloppskriften for hånden, så jeg gjorde noen små tilpasninger.

Maten ser kanskje ikke så spennende ut, men den smakte godt.

IMG_2158

Dette er hva du trenger:

1 liter vann
100g grønne linser
100g røde linser
2 ts garam masala
1 ts paprika
1/2 ts spisskummen
1/2 ts chilipulver
1 gul løk
3 ss soyasaus
1 ss tomatpure
2 ss bajan seasoning
2 ss nutritional yeast

2 ts buljongpulver
1/2 kinesisk hvitløk, revet
1 boks kokosmelk (400ml)
4 dl vann
3 dl ris (jeg brukte jasminris)
100g erter (fra frossen pose)

Start med å koke opp en liter vann. Skyll linsene godt og ha i sammen med de tørre krydderne. Bland så inn  finhakket løk, soyasaus, tomatpure, bajan seasoning, og nutritional yeast. La det småkoke i 40-45 minutter til væsken er mer eller mindre absorbert, og linsene er myke.

Lag i mens risen. Bland ut 2 ts buljongpulver og hvitløk med en boks kokosmelk og 4 dl vann. Ha i risen og la det koke ca 20 minutter, eller til risen er ferdig. Cirka halvveis tilsatte jeg ertene, som jeg hadde tint på forhånd.

Patatas bravas

Gode poteter presentert med en litt spicy tomatsaus. Et fast innslag på tapasmenyen, men den er så god at den også kan spises alene. Jeg syns retten smaker godt både rykende varm, lunken eller avkjølt.

Her laget etter oppskrift etter grønn mat fra River Cottage. Jeg blandet alle ingrediensene i en kjele og ga et oppkok, for enkelthetens skyld. Finhakk løk og chili. Kok hele blandingen i 10 minutter eller så, til den reduseres litt.

IMG_2142

Jeg brukte:

400g hakket tomat
2 ts røkt paprikapulver, sweet
2-3 ts timian, tørket (eller en neve frisk)
1 gul løk, middels stor
1 rød chili, uten frø
1/2 kinesisk hvitløk
Salt og pepper

Jeg brukte i overkant av 700g små nypoteter stekt i ildfast form i ovn. Potetene kan godt kokes eller tilberedes på grill om ønskelig. Ha sausen over ferdige poteter. Dersom det blir for mye saus kan restene alltids brukes over pasta, grønnsaker, til ris eller lignende.

Bessara

Der Midt-Østen har hummus, har Nord-Afrika bessara. Smaken er nokså lik, men bessara er laget av favabønner, heller enn kikerter. Den skal være hakket mer flytende enn hummus; rennende nok til at den kan helles, men likevel så fast at den kan scoopes opp med brød.

IMG_2152
Her servert med marokkansk pilaff, pitabrød, oliven og cherrytomat.

Disse ingrediensene brukte jeg til en relativt solid porsjon bessara:

380g favabønner
1 ts salt
1 ts spisskummen
1 ts røkt paprikapulver, hot
1/2 kinesisk hvitløk, revet
Saften av en halv sitron
2 dl vann

Kjør alt til en jevn miks med stavmikser.

Kremet pastasalat med massevis av gode bønner

IMG_2133

Jeg brukte:

600g svartøyebønner
100g erter (fra frossen tilstand, tint på kjøkkenbenken)
1 stor boks maiskorn
1 boks cherrytomater (250g)
1 1/2 rød paprika
4 stilker stangselleri
100g makaroni (i tørr tilstand)

+ Thousand Island-aktig dressing.

Rør sammen dressing og ha over bønner, erter og mais i en bolle.
Cherrytomatene delte jeg i 4, paprika og selleri i små biter.
Ha i bollen sammen med ferdig kokt, og avkjølt makaroni.

Thousand Island-aktig dressing

Antakelig er det fullstendig feil å omtale denne dressingen i forbindelse med thousand island, da de er basert på helt ulike ingredienser, men det er det nærmeste jeg kan komme på for å beskrive smaken. Thousand island blir så vidt meg bekjent laget av majones, denne har soyayoghurt som base, så det kan i så måte sies å være en slags light-versjon.

IMG_2125

Jeg lager den alltid med sånn cirka mål. Her brukte jeg 2 dl alpro soyayoghurt, 1 dl sweet chili sauce og et par spiseskjeer tomatpure. Juster mengde på de to sistnevnte etter hvor krafttig smak du vil ha.

Marokkansk pilaff

Etter oppskrift i the joy of vegan cookery, med noen få justeringer. Jeg har laget den tidligere, men denne gangen gjorde jeg litt om på fremgangsmåten. For enkelhets skyld hadde jeg alle ingrediensene rett i formen, og så i ovnen. Funket som bare det, så da blir det slik fremover!

IMG_1454

Ingredienser:

250g grov, langkornet ris
2 gulrøtter
1 løk
50g rosiner
50g tørket aprikos
50g mandler
1 appelsin
1/2 ts Cayenne
2-3 ts kanel

IMG_2117

Vask risen og ha over i ildfast form. Del gulrøttene i terninger, og finhakk løken. Ha aprikosen i nokså små biter og hakk mandlene grovt. Putt i formen sammen med saften av en appelsin og krydderne. Jeg drysset krydderne rett over, så jeg har ikke nøyaktige mål. Tilsett 6 dl vann.

IMG_2118

Sett i forvarmet ovn på 200 grader i 45 minutter.

Fruktsalat

Jeg måtte røre sammen noe godt på flekken til gjester som kom på kort varsel.
Resultatet var å ty til fruktfatet, og diske opp en salat.

IMG_2105

Jeg hadde en halv kurv jordbær som jeg renset, delte i fire og marinerte med et par spiseskjeer god balsamicoeddik. Ellers brukte jeg det jeg hadde av frukt;
3 kiwi, 1 klementin, 1 eple, 1/2 cantaloupemelon og 1/4 ananas, samt en håndfull grønne druer. Del fruktene i passe store biter. Strø over gresskarkjerner til pynt.